Faktor Lingkungan yang Membantu Tubuh Beristirahat Optimal
Lingkungan tidur memegang peranan penting dalam kualitas istirahat. Suhu kamar yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik membuat tubuh lebih
Lanjutkan membaca
Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur
Mengurangi stres sebelum tidur sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal. Teknik pernapasan dalam dapat menenangkan sistem saraf dan
Lanjutkan membaca
Kebiasaan Sehari-hari untuk Tidur Nyenyak
Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh rutinitas harian yang konsisten. Menetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu
Lanjutkan membaca